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Consejos para una relación

octubre 24, 2020

Con los años, cuando las parejas viven juntas y el romance se desvanece, la relación se vuelve “evidente por sí misma”. En el siguiente artículo, te ofreceremos algunos consejos para una relación más exitosa.

La intensidad de la vida reduce la energía para una carrera, la crianza de los hijos y la inversión en una relación disminuye. A veces parece que cada cónyuge vive su propia vida y ambos regresan por la noche a una casa que comparten en común, cuando ambos cónyuges están exprimidos y no tienen más poder que intercambiar algunas palabras sobre “protagonistas” y cuando las cosas son tan rutinarias, la pasión del uno por el otro también disminuye.

 varias veces al día que son importantes para expresar calidez y amor: cuando se levanta por la mañana, cuando se va al trabajo, cuando regresa a casa y antes de acostarse.

Cada mañana, pregúntese: “¿Qué puedo hacer hoy por el bien de nuestra relación?” A veces es dar un abrazo de verdad por la mañana, enviar un sms. Lindos en el teléfono celular, interesados ​​el uno en el otro durante el día o saliendo juntos a almorzar. Una actitud cálida y un ajuste para hacer el bien a ambos, de hecho, pone buena energía en el espacio de la pareja. 
Para hacer esto: Cada socio escribirá en una página los comportamientos que hace su pareja que le hacen sentir que se preocupa y que lo ama. Haga una lista de cosas concretas y específicas. Agregue a la lista en una columna separada los comportamientos que su pareja solía hacer en el pasado y que lo hicieron sentir amado.

Intercambie listas para que puedan leer la lista de los demás. Pídale a su pareja que le señale estos comportamientos pasados ​​que está dispuesto a volver a hacer hoy.

Por ejemplo: “Solías traerme café a la cama por la mañana cuando nos levantábamos” … .. 
“Solías masajearme la espalda antes de acostarme” … .. 
” Que mandes el mío por el día a trabajar ”.

Dale a tu cónyuge (e incondicionalmente) al menos un comportamiento cariñoso por día.


2. Planifiquen juntos una actividad divertida una vez a la semana – libere alegría

Cree una lista de cosas divertidas y cosas que les encanta hacer juntos. ¿Qué actividad te hará bien y te llevará al disfrute? Asegúrese de que la actividad también tenga un lugar para la risa real (dice el rabino Nachman: “Si no tiene motivos para regocijarse, pida prestado un baile de alegría futura”). La actividad puede ser en casa, pero es importante diversificar las actividades fuera de casa. Cambie la atmósfera … Y para que eso suceda, cada semana uno de ustedes asumirá la responsabilidad de hacerse cargo de esa actividad conjunta. Cada semana cambiarás. El responsable de la actividad puede consultar a su pareja sobre la actividad o incluso sorprender. Si los dos cónyuges aman cosas diferentes, entonces la flexibilidad para unirse a otra actividad una vez es una oportunidad para el desarrollo, la curiosidad y la ampliación del horizonte, incluso por el bien del cónyuge …

Sorpréndete al menos una vez al mes. Haga una lista de las cosas que sabe que serán una sorpresa agradable para su cónyuge, una lista basada en los deseos que expresó el cónyuge casualmente o su experiencia de sorpresas que ya ha sorprendido en el pasado.

3. Dar una evaluación

Adquiera el hábito de compartir con su cónyuge una vez al día algo que valora en ella y lo que lo hace significativo para usted. El aprecio calienta el corazón.

En un evento especial como un cumpleaños, haz una “inundación de amor”: siéntala en una silla y date la vuelta como si los estuvieras rodeando de amor y cuéntale tantos detalles como sea posible sobre: ​​1. Lo que te gusta de ellos en el espejo, por ejemplo: “Me gustan mucho tus ojos”. 2. Lo que te gusta de sus cualidades “: Agradezco tu tranquilidad” 3. Lo que te gusta de los comportamientos de tu cónyuge: “Me gusta tu paternidad y tu actitud hacia los hijos”.

4. Convierte una crítica en un modelo

La crítica es el mayor enemigo de la intimidad marital. Nos gusta engañarnos pensando que la crítica es constructiva … crítica de largo alcance. Evite la crítica verbal o emocional tanto como sea posible. Evitar esto mantendrá la seguridad emocional y física en el espacio de relación entre ustedes. La proporción correcta entre elogios y críticas es de 5: 1. Siempre es divertido escuchar “el arroz estaba realmente delicioso para mí” y aunque ya lo has probado cientos de veces.

5. Practique reemplazar una queja con una solicitud de cambio de comportamiento

Nos gusta usar palabras muy generales cuando llegamos a quejarnos “tú nunca” ”. Siempre estás … ”. 
Acostúmbrate a decir en su lugar:“ Nunca te refieres a mí cuando llego a casa ” 
. Pregunta .

Otro consejo para las solicitudes: pregunte positivamente y no negativamente – en cambio: “No me ignores” – “Quiero que me veas.

También sea específico por favor y no demasiado general: en lugar de: “Quiero que me ames” – “Quiero que me digas una vez al día que me amas”. De esa manera, usted también podrá identificar más fácilmente la necesidad que subyace a su frustración.

6. Recuerde respetar las diferencias entre ustedes

Cada uno de ustedes es un país entero. “Danny-Land” y “Galit-Land”. Cada país tiene su propio idioma, otros paisajes… y eso está bien. La mayoría de las parejas ven la varianza como un problema más que como un cargo. El anhelo simbiótico de que los dos países sean iguales. Aprenda a sentir curiosidad por el país de su cónyuge sin pensar que conoce todos los rincones de este país. Hay un dicho que dice “cuando creo que ya te conozco, mato tu presencia en Kirby”. Aceptar al otro no cancela tu yo.

7. Practique la escucha diaria. Expresa sentimientos y no dejes que te provoquen.

Somos criaturas reactivas. Cuando nuestra pareja dice algo diferente de lo que esperábamos, o diferente de nuestro pensamiento y experiencia, nos apresuramos a responder y dejamos de escuchar…. Practique escuchar realmente y no interferir hasta que el compañero haya terminado de expresar lo que tiene en mente. ¿Te acostumbras a decir “te escuché decirme que te escuché”? 
Acostúmbrese a expresar verbalmente sus sentimientos en lugar de actuar de acuerdo con ellos … Podría decir: “Me enojó”. Y lo que me hizo enojar fue … ” En lugar de gritar o reunirnos en un silencio atronador … 
Si nos permitimos estar en el lugar del otro lado durante dos minutos y recordamos que su experiencia puede ser diferente a la nuestra, incluso podemos practicar la comprensión: “Entonces entiendo que lo que te enojó esta mañana es … ¿Te entendí?”

8. Acostúmbrese a ser la pareja que su cónyuge quisiera que fuera

¡Lo que su cónyuge necesitará de usted será lo más difícil para usted dárselo! No porque lo hagas “en realidad”, sino porque en realidad te piden que “manipules” partes de ti mismo que reprimiste y degeneraste mucho antes de la relación, cuando ya no recibían aliento ni afecto en la casa de tus padres. Descargaste estas partes al almacén y no sabes cómo darles expresión. Recuerda que tu pareja tiene tu clave de crecimiento en la mano. Cuando satisfaga las necesidades de su cónyuge, se dará un regalo de crecimiento. Ampliarás tu repertorio de comportamientos más allá de las limitaciones y “comodidades” a las que te has acostumbrado.

9. Asumir la responsabilidad del 50% de lo que no funciona correctamente en la relación matrimonial.

Como dice el conocido proverbio “se necesitan dos para bailar el tango” … 
Nos es más fácil traspasar la responsabilidad al otro: es por ti … Si solo fueras … 
Sé honesto contigo mismo Pregunta: ¿Cuál es mi parte en nuestra dificultad común? Trate su garantía del 50% como si fuera del 100%. 
El cambio que hagas dará lugar a un cambio en la otra dirección. Dar engendra retribución. De esta forma, dirigirá la rueda en la dirección que desee y evitará que gire de forma independiente sobre su eje.

10. Construyan juntos una “visión de pareja”

Somos muy buenos construyendo una visión en nuestro negocio o lugar de trabajo. A veces elaboramos un plan quinquenal con metas claras para lograrlas. Es posible y deseable construir una visión para una relación que va más allá de “formar una familia”. 
Así que coge 2 hojas de papel. Cada uno escribirá una serie de frases cortas describiendo la imagen de una relación “deseable” a la que aspiras, y como te parece… Escribe los rasgos que están en tu relación y quieres preservar, y los rasgos o metas a los que aspiras. Escribe cada oración en el presente como si estuvieras hablando de lo que ya está sucediendo. Por ejemplo: “Somos padres cariñosos y somos un buen equipo de crianza frente a los niños”, “Tenemos una gran vida sexual”. “Prácticamente nos mostramos afecto el uno al otro”. Escriba en la ruta de facturación.

Muéstranse lo que escribieron. Piense en los elementos comunes. Crea una visión compartida a partir de esos elementos compartidos. Pon la lista donde puedas verla todos los días. Una vez a la semana se lo leen en voz alta. Piensen juntos en formas de hacer realidad la visión. 
Hay un proverbio brasileño que dice: “Cuando soñamos solos, el sueño sigue siendo un sueño, y cuando soñamos juntos, el sueño se convierte en realidad”.

Y si haces todo esto, ¡ya habrás llevado tu relación a un nuevo lugar!